Представляем тренировочную программу, которая позволит поднять планку собственных силовых рекордов за срок от 8 до 12 недель. Важно получать адекватное питание и проводить тренировки трижды в неделю. Программа включает тяжелые приседы со штангой, жим гантелей лежа и тягу штанги в наклоне.