Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук, включая изучение анатомии мышц, периодизацию тренировок, учет индивидуальных особенностей, разнообразие упражнений и правило ротации. Авторы статьи - Стэн МакГвай, Даррем Чарльз, Гюнтер Шлиеркамп.