Статья предлагает 10 шокирующих методов для тренировки грудных мышц, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Один из методов - тренировка груди 2 дня подряд, в которой в первый день используются высокоповторные сеты, а на следующий день тренируются тяжелее до отказа. Еще один метод - повторения в стиле 'Отдых-пауза', который позволяет выполнить больший объем работы.
# Мышечная масса
Представляем тренировочную программу, которая позволит поднять планку собственных силовых рекордов за срок от 8 до 12 недель. Важно получать адекватное питание и проводить тренировки трижды в неделю. Программа включает тяжелые приседы со штангой, жим гантелей лежа и тягу штанги в наклоне.
Перепост