# Тренинг

читать 2 мин.
0 22

Статья о комплексе упражнений на тренинг мышц груди, включающем наращивание массы и оттачивание формы и рельефа. В статье представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, количество сетов и повторений, а также техники выполнения. Комплекс подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Перепост
Прочитать полностью
читать 6 мин.
0 34

Программа на массу для тренировок 3 раза в неделю. В цикле тренируемся 3 раза в неделю, через день. Включает тренировки спины, бицепса, груди, трицепса, ног и плеч. Тренируемся не больше часа. Работаем с 70% и 100% от рабочих весов. Занимаемся так примерно 2 месяца, затем уходим на отдых на 2 недели. Циклы повторяются с чередованием процентного соотношения весов и отдыха.

Перепост
Прочитать полностью