# Тренировка

читать 7 мин.
0 32

Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук, включая изучение анатомии мышц, периодизацию тренировок, учет индивидуальных особенностей, разнообразие упражнений и правило ротации. Авторы статьи - Стэн МакГвай, Даррем Чарльз, Гюнтер Шлиеркамп.

Перепост
Прочитать полностью
читать 8 мин.
0 23

Представляем тренировочную программу, которая позволит поднять планку собственных силовых рекордов за срок от 8 до 12 недель. Важно получать адекватное питание и проводить тренировки трижды в неделю. Программа включает тяжелые приседы со штангой, жим гантелей лежа и тягу штанги в наклоне.

Перепост
Прочитать полностью