Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие. Сложность – средняя.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, что инсулин является самым мощным анаболическим гормоном, который может помочь жечь жир и наращивать массу. В статье описывается гликемический и инсулиновый индексы продуктов, а также дается советы по тренировкам и питанию для достижения желаемых результатов.